Huomisen ruuat

Tässä siis huomisen päivän suunnitelma. Ei mene ihan tavalliseen aikaan noi ruokailut, kun on vähän menoja. Eipä se mitään kunhan vaan pysyy sopivassa määrissä syömiset :)

8.30
Eloveena pikapuuro

12.00
Päärynä

15.00
Salaatti

18.00
Jogurttia, marjoja, mysliä

Kerron huomenna sitte kcal.

Took a nap

Tänään heräsin taas todella aikasin siihen nähden, että olisin voinut vaan nukkua. Varmaankin toi valoisuus aamulla tekee sen. Lähdin heti aamulla lenkille. Ei oikeen kulkenut... Tuli vaan 3 km, mutta kuitenkin jotain edes.

Nukuin päivällä sit joku 2 h. Väsytti vaan niin paljon ja oli vetelä olo. Nyt mulla on vähän sellanen laiska fiilis ku en oo tänään tehny oikeen mitään kunnollista. Huomenna sitte taas vaikka jumppaan tai juoksemaan. Nii ja huomenna mä laitan mun aamupainon. Apuaaa, mua tavallaan pelottaa mennä vaa'alle. Jos se ei ookkaan muuttunu yhtään tai jopa noussu. Ku mietin et mulle on saattanu tulla myös lihasmassaaki tässä. No sen näkee huomenna.

Tein muuten lounaaksi sellasta salaattia jossa oli salaattia, kurkkua, paprikaa, herneitä, kikherneitä, raejuustoa ja pesto ihan vähän. Tuli tosi hyvää ja vähän vaihtelua verrattuna mun kana ja tonnikalasalaatteihin. Eli tänään syömiset menny taas putkeen. Oon varma, että se on ton suunnittelun ansiota. Aion nyt sitte jatkaa sitä suunnittelua niin hyvin ku vaan mahdollista. Aina kyllä ei voi täysin suunnitella, esim. Juhlat ja muut menot, mutta suunnilleen. Lauantaina en aiokkaan edes suunnitella. Silloin menen ylioppilasjuhliin ja illalla on luvassa ganska mycket alkoholia... Noot goood. No mut ei yks päivä tee mitään :) Ja mä sanon, vaikka laihduttaa, ni pitää elää!

Huomenna koulun kevätkirkkoon ja sitten kokeiden palautus. Ja lauantaina haetaan vaan todistukset. Sit koittaa vapaus! We have waited this for so long! Now it's here!

Niin ja tänään illalla laitan vielä huomisen ruokasuunnitelman.

Ihania illan jatkoja kaikille! :)


Auski

Strech yourself

Menen kohta nukkumaan, kerranki ajoissa! Viimepäivinä oon nimittäin nukkunut vaan 7h ja laihdutuksen kannalta olisi tärkeää nukkua tarpeeksi. Mikä sen ihanampaa kuin herätä aamulla virkeänä ja suunnata lenkkipolulle<3 Sen teen huomenna.

Tänään siis ruokailut meni suunnitelmien mukaan aikalailla. Otin kanasalaatin, mikä oli varmasti hyvä vaihtoehto. Tosin illalla puuro vaihtui kevyeeseen salaattiin raejuustolla ja salaattijuustolla. Olen jopa tosi ylpee ittestäni, koska kävin aamulla body-tunnilla. Olo on heti aamusta virkeä kun vähän rääkkää itteään :) ja muuten se aamupala mitä tein tänään oli super hyvää. Eli siis pilkoin puolikkaan omenan palasiksi ja laitoin päälle paljon kanelia. Sitten laitoin mikroon ja kypsytin tavallaan omenoita. Sitten annoin niitten hetken jäähtyä ja lisäsin maustamatonta joguttia ja kauraleseitä. Se oli tosi hyvää!! Suosittelen.

Noo taas vois pläänii huomisen syömiset:

Lenkin jälkeen:
Omena-kaneli-jogurtti-kaurahiutale-aamupala :D + vihreä tee

13.00
Salaatti + maito

16.00
Omena

19.00
Tomaattikeitto + leipä raejuustolla

Niin ja oonpas tänäänkin tehnyt vatsa ja selkälihakset. Ja sen jälkeen venyttely. Venyttelyn sanotaan lisäävän aineenvaihduntaa ja poistavan kuona-aineita. Venyttely on myös liitetty kiinteytykseen ja sitähän mä myös haen. Muutenkin sellanen pieni venyttelytuokio ennen nukkumaanmenoa on rentouttava.

My thinspiration

Päivä putkessa. Ei mitään ylimääräsiä syömisiä, vaan sainpa menemään suunnitelman mukaisesti. Ja oikeestaan se omena ja kurkku jäi syömättä. Teen nyt huomiselle ruokasuunnitelman valmiiks, vaikka se ei tuukkaan olemaan täydellinen, koska ollaan menossa porukalla syömään ja sehän tuo vähän lisäkaloreita... Tosin otan varmaan jonkun salaatin, ni sehän on ihan terveellistä. Jälkkäriks onki sit jäätelöä joka ei oo hyvä, mutta täyttypä illalla käydä se sitte kuluttamassa pois juoksulenkillä :)

Tomorrow plään:

8.00
Jogurttia, omenaa, kanelia, kaurahiutaleita ja vihreä tee

13.00-17.00
Salaattia ja jäätelöä

19.00
Eloveena pikapuuro

Yhteensä noin 600 kcal

Ei paha oikeestaan, jos se pysyy tossa.

Tässä muuten yksi mun yksi suosikkijulkkis. Kyllähän hänestä on paljon kohujuttuja, mutta pidän häntä kauniina. Varsinkin Mischan kasvot ovat todella kauniit. Toivoisin, että itsellänikin näkyisi poskipäät yhtä ihanasti kuin Mischalla.

Ruokasuunnitelmat kunniaan!

Hyvää aurinkoista päivää kaikille!

Istun keittiössä ja juon vihreetä teetä samalla kun päivittelen tätä blogia. Tän päivän syömiset on menny putkeen aika lailla, eli ton mun suunnitelman mukaan. Omenaa en tosiaan kyllä syönyt, koska toi mun lounas venähti puol kolmeen. Pitäis ehkä olla tarkempi noitten aikojen kanssa, ettei vaan hirvee nälkä ennätä tulla ja sit sortuu helposti ahmimaan. Aion tehä tänään illallaki tollasen suunnitelman, koska totesin sen hyväks :)

Vaikka mulla on tullu noita backuppeja tässä, ni mulla on paljon voimakkaampi olo ku moneen kuukauteen. Mulla on se motivaatio. Sitä motivaatiota pitää hakea ja hakea ja vaan hakea, se kehittyy pikku hiljaa ja jossain vaiheessa huomaa et se alkaa toimia. Oon lukenu TOSI paljon blogeja ja saanu niistä tosi paljon thinspistä :) varsinki before ja after-kuvat on mielettömiä. Niitä katellessa tajuu et hei, mulla on mahdollisuus tohon. Lukekaa siis muitten onnistumisista ja voitte ehkä joskus kirjottaa omasta onnistumisestaki. Toivonmukaan mä voisin olla jossain vaihees muille thinspis ja jakaa sen hyvän olon ilon teijän kanssa :)

Ajattelin, etten tänään mene juoksulenkille, mutta pidemmän kävelylenkin voisi tehdä. Ja vatsa- ja selkälihaksia illalla tottakai. En muista olenko puhunut, että teen lähes joka päivä illalla vatsa- ja selkälihaksia. Helppo homma! Laitan mun päiväpeitin lattialle, sit laitan sellasen 6 min biisin soimaan ja teen koko sen ajan erilaisia vatsa- ja selkälihaksia non-stop. Oikeesti ihan hauskaa! Valitkaa joku teijän lempi biisi omaksi power songiksi ja soittakaa sitä silloin kun ei jaksaisi tehä jotain treeniä loppuun tai muuten vaan kun backup meinaa iskeä. Muhun se ainakin tehoaa.

Mut see u later, ja muistakaa et kaikki on mahdollista ;) Olkaa optimisteja, sillä pääsee pitkälle.

Kuvat: we heart it

Ainiin ja ihanaa, että oon saanu taas uuden lukijan! Te ootte mun tukijoukko :)

Sadepäivän iloja

I knew it would come. Tänään kun tulin kotiin, olin väsynyt eikä puhtia riittänyt mihinkään. Ja hups, tuli vähän syötyä liikaa. No kävin iltapäivällä stadissa ja kun tulin takaisin, päätin että NYT lähden sinne ulos lenkille polttamaan ne kalorit! Ja meninhän mä vaikka satoikin. Ei se oikeestaan haitannu, pikemminki virkisti. Kesäinen sadekuuro on vaan ihana.

Katoin vaan tossa mun reisiä kun venyttelin, IHAN KAMALAT! En mä ollut tajunnut että ne noin suuret on... Täytyis vaan pyrkii vähentää syömistä, kai se ruokavalio on kaikista tärkein. Mietin että auttaisko se, että tekisin ittelleni valmiiks huomisen syömiset. Sit ei tulis syötyä mitään ylimäärästä. Tää on siis huomisen ruokavalio, eikä mitään muuta ylimäärästä.

8.00
Maustamaton jogurtti, mysliä, punasia viinimarjoja, vihreää teetä
13.00
Kanaa, salaattia, raejuustoa, ruisleipä, maito
15.00
Omena
18.00
Porkkanakeittoa, raejuustoa
20.00
Avomaankurkku :)

Yhteensä 516 kcal
Vaikuttaa hyvältä.

Huomenna toivottavasti hyvä päivä.
Mä en saa liikaa maaentua läskistä, kyllä se vielä varmasti lähtee, täytyy vaan uskoa.

Kuvat: we heart it

Late evening run

Sain itteni oikeen juoksemaan ja että tuntu hyvältä. Satakieli lauloi ja askel tuntu keveältä. Se tunne kun jalat vaan vie... Love it

Good night and sleep tight everybody!<3

Nobody is perfect

Ei ei ei, vihaan näitä viikonloppuja! Miks mä en pysy kurissa.

- aamulenkki (noup)
- koulutehtävä nro 1 (done)
- kokeisiin lukua (noup)
- koulutehtävä nro 2 (noup)
- koulutehtävä nro 3 (noup)
- kuviksen työ loppuun (done)
- iltakävely (teen sen vielä tänään, ihan varmasti teen!!!)

Säälittävää. En oo saanu ku pari asiaa tehtyä. Täytyy vielä tänä iltana yrittää tehä jotain, mutta meen kyllä ajoissa nukkumaan, siitä en tingi.

Huomenna koe enkä oo lukenu yhtään. En niin tuu pääsee läpi siitä, ku en oo tunneillakaan tajunnu mitään. No ens syksynä uus aloitus taas ja enemmän energiaa laihtuneena.

Mutta onneks huomenna on taas arki ja kuri palautuu. Tänään en laita päivän ruokia ylös, koska se olis vaan pahaa katottavaa. Mä laihdun, varmasti laihdun. Oonhan tehny tän aiemminki.

Pari vuotta sitten laihduin joku kahdeksan kiloa, oikeestaan ei ollu aluks tarkoitus laihtua. Halusin vaan parantaa mun elämäntapoja. Aloin syödä terveellisemmin ja pikkuhiljaa, huomaamattani, yhä vähemmän. Kun tunsin sen laihuuden tunteen ja sen nautinnon minkä siitä saa kun osaa kontrolloida itseään päätin jatkaa laihduttamista. Varmaan mun elämäni onnellisinta aikaa... Aika materialistista sanoo, että laihuus tekee onnelliseksi, mutta mut se teki. Kun olin 49 kg, koulumme terveydenhoitaja kiinnitti huomiota laihtumiseeni. Se pyys mut juttelemaan sen kanssa ja kerto olevansa huolissaan musta. Kyllä mun äitiki oli mulle huomautellu, että oon liian laiha, mutta olin vaan sanonu syöväni jatkossa paremmin. Kuitenkin ku mun paino ei noussu, enkä kauheesti halunnukkaan, mua painostettiin menemään ravitsemusterapeutille. Siellä mä sitten kävin parin kuukauden välein ja niin se paino alko pikkuhiljaa nousta. Kuitenki nyt viimesen kuuden kuukauden aikana se on noussu hirveetä vauhtia ja se on aiheuttanu mulle masennusta ja tyytymättömyyttä itteeni. En enää hallitse syömistä samalla tavalla ku aiemmin. Siis sairastin masennusta noin vuos sitte, ja on mulla lääkitys vieläki. Pelkään, että se taas iskee, ellen saa laihdutettua.
Sori en mäkään oo täydellinen, enkä koskaan tuu olemaankaan. Mutta parempi musta voi tulla ja varmasti tuleekin!

Kuvat: we heart it

Back on track

Sainpas itteni takas kuriin... ainaki toistaseks. Söin mun valitusten jälkeen vaan yhen omenan ja nyt pitäis mennä nukkumaan. Huomisesta täytyy selvitä vielä ja sit alkaaki taas arki. Mutta oikeestaan vika kouluviikko! Jess! Sit on loma ja ei tartte murehtii koulusta hetkeen. Ja sitten California is calling ;) Siellä on varmasti hyvää ja terveellistä ruokaa. Aahh can't wait! Siellä on pakko olla lupa shoppailla

Teen huomisen TO DO-listan valmiiks, jotta saisin tehtyä kaikki asiat ja samalla vähän liikuttua.

- aamulenkki
- koulutehtävä nro 1
- kokeisiin lukua
- koulutehtävä nro 2
- koulutehtävä nro 3
- kuviksen työ loppuun
- iltakävely

Saa nähdä miten saan noi kaikki tehtävät tehtyä. Mä oon jo kesälomalla, tai mun mieli ainaki on :D

Kuvat: we heart it

Okei, nyt tuli se eka vitutus

Öööhm oon syöny vaikka mitä. Pullaa, karkkia, leipää ja muuta shittii. Ärsyttää kun itsekuri ei oo tarpeeks kova! Mulle käy niin, että ku otan yhen herkun, ni sit se ei jääkkään siihen. Itsehillintä on sitä et voi ottaa vaan yhen karkin. Mä haluun sellasen itsekurin. Siihen on vielä matkaa, mutta joku päivä mä voin saavuttaa sen täydellisyyden. Eli en siis oo uskaltanu käydä nyt vaa'alla ku pelkään et sielt tulee joku kamala luku josta masennun. Nyt vaan tästä rotkosta ylös! Yritän thinspiroida mua kattomal vaatteita asokselta joita tilaisin sit ku oon taas hoikemmassa kunnossa :)

Miksi mä halusin alottaa tän projektin:
- itsevarmuus
- vaatteet näyttää hyviltä päällä
- katseet ja kommentit + vihellykset ;)
- peiliin katsominen tuottaa iloa
- keveyden ja hoikkuuden tunne! (I know what I'm missing)
- litteä vatsa
- pieni tiukka peppu
- sirot kädet
- pitkät ja hoikat jalat
- vaatteet ei purista
- poikaystäväni voi olla ylpeä musta

Nää ku pitäis aina mielessä, ni ehkä sitä ei sortuis syöpöttelyyn niin helposti.

Ainii, ja en ookkaan sanonu että oon menossa Jenkkeihin kaheks viikoks kesäkuun alussa. Siellä aion juosta ainaki paljon, eikä mitään paskaa mäkki/burgerking ruokaa vaan ihania tuoreita hedelmiä.

Voimia kaikille muillekkin laihdutuksen kanssa kamppaileville! Tehdään tää yhdessä ja saavutetaan meijän unelmat!

Kuvat: we heart it

There's no better place to be than a body u love

Oleilen taas terassilla auringossa ja lakkasin hetki sitte kynnet. Kaikki pienet asiat kuten hiustenlaitto ja kynsienlakkaus motivoi pitämään ittestään huolta. Ei oo kyl viimeaikoina oikeen ollu fiilistä laittautua kivasti, ku peiliinki kattominen on tuskastuttavaa. Mutta nyt kun oon alottanu tän laihdutuksen, ni oon alkanu taas innostua vaatteista, hiustenlaitosta ja muista ulkonäköön littyvistä asioista. Oon täs jo jonku aikaa miettiny, että haluisin rustokorviksen. Vois muuten laittaa sen jokski tavotteeks ;) vaikka sit ku painan 53 kg.

Ette muuten arvaa mitä vaaka näytti tänää aamulla, 58,5!!! Tiedän niin et se nousee taas ja sit masennun. Ei, en saa masentua. Oon malttamaton enkä jaksais odottaa laihtumista ja pelkään et heti ku laihdun ni lihoonki takas :( Niin ei saa käydä, pitää olla vaan kärsivällinen.

Aattelin et en tänää välttämättä tekis mitään, mut päässä kuitenki joku sanoo koko ajan et JOTAIN TÄYTYIS TEHÄ! Ehkä mä meen illal juoksee tai sit vaan teen jonku lihaskunto-ohjelman

Nyt kuitenki vaan rentoudun ja nautin ihanasta ilmasta.

Ihanaa viikonlopun alkua kaikille! :)
Palailen varmaan illalla kuitenki.

Kuvat: we heart it

Good feeling!

Nyt on menossa hyvä putki. Kaikki tuntuu sujuvan, paitsi nyt koulussa noi vaikeet matikat ja fyssat. Huomisesta kokeesta mulla on kuitenki hyvä fiilis. Saatan jopa selvitä siitä ihan kelvollisesti.

Haluun nyt muistuttaa itteeni, ja oikeestaa muitaki jotka kamppailee laihdutuksen kaa, ni tärkeintä on muistaa että peliä ei oo koskaan menetetty! Tiedän et joku päivä sorrun syömään karkkia, kakkua, sipsiä ja kaikkee muuta paskaa, mutta se on vaan yks takapakki ja niitä tulee aina! Niistä pitää vaan selviytyy ja jatkaa eteenpäin. Nyt oon kuitenki tosi tyytyväinen itteeni omien syömisten ja liikkumisten suhteen :)

Tän päivän ruokasaldo:

8.30

Jugurttia, nektariinia ja mysliä 114 kcal

11.30

Kalamureke, kukkakaaligratiini, salaatti, maito 255 kcal

16.00

Porkkana :D 18 kcal

18.00

Tonnikala-raejuusto-salaatti 119 kcal

20.00

Jugurttia, punaherukoita 54 kcal

SALDO 561 kcal

Tänää ruokailut suju täydellisesti. Olis nimittäin tärkee syödä just tasasin väliajoin pienii annoksii.

Sitte vielä liikunta

Juoksua 4 km
Kävelyä 1h
Vatsa ja selkälihaksia

Huomenna alkaa viikonloppu ja viikonloput on pelottavia. Silloin syö helposti kaikkia herkkuja. Yritän kuitenki motivoida itteeni syömään karkin sijasta hedelmiä ja vihanneksia. Hyvä puoli siinä on se, että ne on hyviä ja sen jälkeenkin olo on hyvä :)

WTF !!! 59,0 :)

Vuorokauden aikana tippu 1,3 kg :DD Tiiän et ei toi täysin pysyvää oo mut hyvä kick start! Ainaki toi heti motivoi mua. Hyvä vastapaino mun fyssan kokeen vitutukselle. Se meni niin paskasti ettei mitää rajaa. No ei ne kyl oo aiemminkaa menny kauheen hyvin mut parannusta pitäis saada. Huomenna tän kevään vika matikan koe, joten nyt tsemppii minä! Tänää aion istuu lähes koko päivän perse kii penkis ja lasken matikkaa. Illalla sallin ittelleni kävelyn. Nytki vaan makoilen auringossa ja kirjottelen, et saa nähä kuin hyvin toi mun lupaus pitää ;D Yritystä kuitenki on!
Ja thinspausmotivaatioki on huipussaan ku sain ensimmäisen lukijani! Welcome! :)
Pieni ahdistus tuli ku katoin peiliin äsken laittaessa shortseja, mutta kyllä se tästä, mä tiedän et pystyn tähän :)

Vaan 400 kcal

Tänään oon syöny vaan 400 kcal! Jee kyllä mä vielä selviin tästä ja musta tulee taas hot sweet little lady :) haluan kuitenkin vähän lihasta, varsinki vatsalihakset pitää vähän näkyä. Huono puoli tässä päivässä on se, etten käyny siellä juoksulenkillä... Toisaalta oli tosi kiva käydä ystävän kanssa kävelyllä ja jutella kaikesta hömpästä. Ilma on niin kesäinen, että tekis mieli laittaa shortsit päälle, mutta kun, kroppa ei ihan vielä salli. Täytyy vähän saada kiinteytettyä ni sit kehtaan taas. En siis halua, että kaikki luulee mun kattovan ja arvostelevan minkä kokosia muut on! Mä vaan ite haluun näyttää tietyltä, koska se sopii mulle paremmin. Eli siis 10 kiloo laihemmalta. Tein vielä muutaman vatsalihaksen ja selkälihaksen, ennen ku tulin tänne kirjottamaan. Kohta nukkumaan ja huomenna fyssan kokeeseen :/

Loppupäivän syömiset:

Tonnikala raejuustosalaatti 150kcal
Rusinoita 20 kcal

Nyt vielä vähän thinspausta

Kuvat: We Heart it